打つ時の呼吸を整えるだけで、こんなメリットが！

みなさんこんにちは！秘密特訓中のサリィです♪

1つ前の記事、”教えて！ハリソン先生のプライベートレッスン”シリーズの第一弾『自分の”最小の力”を知ることが、無駄とミスをなくす近道になる』のつづきで、今日は

『打つ時の呼吸を整えるだけで、こんなメリットが！ 』

『フォロースルー後の居心地の良さを味わう』

についてお話ししたいと思います。

前回の記事で、自分の”最小の力”を知ることで、無駄な力を入れずに安定したボールが打てるようになるコツをご紹介しましたが、今日ご紹介することでも、それを達成できるようになります。
”最小の力”がどうしてもわかりにくい！という方は、以下を試してみてください♪

打つ時の呼吸を整えるだけで、こんなメリットが！

最小の力で打つ時に大事なことの一つに、呼吸があります。 
「呼吸の浅い人は早死にする」と言われているほど、呼吸は生きる上で大事な動作の一つでもあるのですが、それはテニスにおいても例外ではありません。

"Breath in... breath out..."
テイクバックで鼻から息を吸い、打つ時に口から息を吐く

この流れを意識するだけで、タイミングが合うようになり、身体の力も自然と抜けて、一番ベストな状態で打つことができるのです。
Yogaみたいですね♪

photo credit : easyoga.com

速いボールや苦手意識のあるボールが飛んできた時、無意識のうちに緊張して呼吸を止めて打ったりすると、とたんに疲労感が襲ってくるのですぐに気づくことができます。 ちゃんとした息遣いができるようになれば、疲れ知らずなテニスにも一歩近づけるかもしれません。

フォロースルー後の居心地の良さを味わう

ボールを打ったあと、次のボールの準備をするために、すぐにポジションに入る必要があるのですが、焦って戻ろうとしてフォロースルー後に不安定な姿勢を作ってしまうと、打ったボールも安定しませんし、ポジションに入るのが遅れることがあります。 一般的には、フォロースルーのあとは、居心地のよい姿勢が作られるべきだと言われているそうです。

「フォロースルーのあとの気持ちよい感覚を一瞬だけでも味わおう」と心がけるだけで、身体の余分な力がぬけて、一球一球大事に打てている感覚になりました。ボールも安定し、気持ち良く打てるようになるのです。

いかがでしたか？

長時間の試合をこなすテニスにおいて、スタミナのセーブは速い球を打つよりも重要なことなのかもしれません。
無駄をなくして、必要最小限の力で安定したボールを打てるようになるコツ、つかめそうですか？

「う〜ん…まだちょっとわからない。。。」という方、ご安心ください。
実はこれでは終わりません♪もう少し押さえるポイントがあるので、次回はそれらについてご紹介したいと思います＊

え？盛りだくさんすぎるって？？？

ご安心ください♪これらのコツは、サリィにとって響いた言葉達なだけで、それぞれに響く言葉は違って当たり前です。色々試してみて、自分に合うものをカスタマイズしていただければ十分だと思います＊
サリィには響かなかったけど、皆さんには響くコツがあるかもしれません。

気になる人は、ハリソン先生のプライベートレッスンでお試しください♪

『参考になった！』と少しでも思ってくださる方がいらしたら、「コメント」や「シェア」していただけると励みになって、とっても嬉しいです❤️

次回、このつづきで

『ボールのバウンドを予測して生かせ！』
『ステップの数とフォロースルーの大きさは、打つ時のコートの位置によって調整すべし』
『ウォーミングアップってなぁに？』
『ちゃんとしてますか？クーリングダウン…』

などを、順にご紹介していきます♪お楽しみに！！